na czczo

spalacz wg na czczo? A jesli po sil jem 50g ryzu i ok 150g piersi to jeszcze wpc?

Kreatyna: 5 gram rano na czczo i 5 gram zaraz po treningu Carbo: 40-50 gram rozpuść w ok 200 ml wody. Pij po kreatynie

ja bym został przy samym cp. czyli rano na czczo i przed/po treningu za reszte sianka zarcie P.S bezposrednio po treningu carbo. do 45 minut posiłek po treningowy/gainer Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-06-12 10:48:19

[...] pelna minute nie robie przezrw tylko od razu przechodze do nastepnego cwiczenia; ankieta: wzrost ok 180cm waga 85kg staz treningowy ~4lata ale zawsze cwicze swoimi 'nietypowymi' planami treningowymi taki jak ten wyzej; codziennie rano aeroby 45-60min na czczo ok 5 rano; dieta zdrowa duzo bialka malo tluszczy i wegli; do tego ostrowia bcaa cla hmb

Jan, nowy temat załóź..... Bieganie rano a bieganie na czczo to co innego;-) Też jak biegałem to tylko rano, ale po lekkim posiłku wcześniej spożytym.

bez znaczenia jak dasz na czczo to i tak nic nie da bo on od razu z układu pokarmowego nie zginie zanim zaczniesz jeść śniadanie

DT: 30g nitro przed treningiem, i 5g mono po treningu DN: 5g mono na czczo,

[...] 30 min przed śniadaniem 1 gram, przed treningiem 1 gram i przed snem 1 gram. Kreatyna - 5 gram po treningu, a w dzień wolny 5 gram w porze podobnej do treningu 30-40 minut przed posiłkiem. Możesz też dołożyć drugą porcję w dzień treningowy i brać ją rano na czczo 5 gram. Ryboza - do każdej porcji kreatyny 5 gram. Doradca w dziale suplementacja

na czczo jak najbardziej, pod warunkiem, ze wypijesz szklanke wody przed;-) by rozrzedzić soki zoladkowe. faktycznie ma to znaczenie?

To w takim razie zacznę brać 5g przed i 5 gram po treningu... A jeśli chodzi o dzien bez treningu... To kiedy brać te 5g? na czczo? Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2016-08-24 15:39:57

Jeśli Twoim celem są osiągi to nie trenuj na czczo

Juz kolega wyzej Ci napisal czy przed czy po dostosuj sie. Mono na czczo

bierzesz na czczo lub 30 min przed treningiem i od razu po treningu proste

moja koncepcja kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu z carbo w dni nietreningowe 5g rano 5 przed snem bez carbo witaminki do głównego posiłku najlepiej do takiego w którym masz jakies warzywa owoce aminokwasy moga byc po treningu lub jako uzupelnienie diety w posiłkach gdzie masz mało białka pozdro

ja mam juz zabawke przedtreningową chce dodac orotan po treningu i na czczo w wolne,, Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-04 12:06:55

ok rano bede bral 5g na czczo ewentualnie po areobach porannych

opduść witaminy na czczo daj do glownego posilku dał bym mniej carbonoxa, chyba ze biegasz dla kondycji a nie jako redukcja

ja preferuje tak(staki,mono,jabłczany,inne cuda) jedna porcja na czczo druga porcja prze/po T

co do dawkowania 3x15g Przyk. Z rana na czczo, po treningu i przed snem

odpowiednie zdrowe odżywianie oraz podstawa to AEROBY (bieganie,rower,basen,marszobieg....) najlepiej na czczo bądz po siłowni, i spokojnie z czasem tłuszczyk spalisz